i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]
[...] ze sztangą na nogę x12 2s 15kg (tu dołoże) 1c. Prostowanie nóg x25 1s maszyna + 20kg (ogień!!!) 2min 2a. Uginania nóg x6 4s( 3sztabki (tak naprawde to są 4, bo nawet jak si enie weźmie żadnej to jest 1 nieonumerowana) 2b.RDL x12 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min + 20 min orbi... :)) rozciąganie ciekło ze mnie jak z mokrej [...]
[...] ciasta i się miska rozjechała. Potruchtałam sobie dziś chwilę i będę powoli wracała do biegania. Póki co na razie marszobiegi. Z uwagi na dawną kontuzję kolana muszę robić to powoli i obserwować czy nic złego się nie dzieje- tak kazał lekarz. Obwody takie same jak przed przerwaniem redukcji. Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-05-12 20:47:00
Podsumowanie ostatniego tygodnia- wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d0f58a502f421d8a69d20fad279bca.png wymiary maleją, ubrania ze mnie spadają, ale na aktualnym rozkładzie btw naprawdę czuję się tragicznie. Szkoda mi szybkich postępów, ale mogę mieć postępy wolniejsze. Ja zostaję z dzieckiem sama w domu i muszę czuć się dobrze i nie może być [...]
[...] że się rozgrzeje i przestanie, a tu dupa. Teraz po rozgrzewce i przebiegnięciu może 100m wróciłam do domu utykając. Chyba czeka mnie wizyta u prywatnego ortopedy, bo państwowo się nie doczekam. Co mam robić z areo? jak odpuści ból przesiąść się na rower, czy czekać na wizytę najpierw? Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-07-27 21:02:23
p******isz jak połamany, to by chcial robic pierwsze miejsce o 5 rano %-) o tej to ja sie na drugi bok przewracam w sumie dzien szybko zlecial. elegancko
nie odwiedzilem bo dopiero jade i bede odwiedzal %-) morze fajne ale nie ma tam co robic, w górach zawsze jest gdzie isc. teraz weekend nad morzem a za 2 tyg do zakopca na 7dni i po urlopie %-) w power picie nie wiem czy uda mi sie trening zrobic, zalezy jak zagospodaruje czas żonie ;-)
[...] na szybko serek wiejski a otrębami i na obiad bakłażan nadziewany mięsem wieprzowym niestety z mazzarela . Po obiadku przyszli teściowie i stało sie ...4 piwka weszły jak w masło. Cóz i tak długo wytrzymałem :). Opierd.l mile widziany. Idę do kuchni makron robić pełnoziarnisty co sobie dziś kupiłem. Tylko jeszcze nie wiem z czym .... [...]
Tydzień 5 / Dzień 1 i 2 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: brak na zalecenie lekarza Płyny: kawa, woda Warzywa: pomidory, marchew miska nieliczona, czysta, przejedzona Trening brak Uwagi: - skóra mnie swędzi i boli i to jest powodem przerwania chwilowo treningów. Jak tylko zacznie się poprawiać to wracam. - zaczynają mi się robić wrzody [...]
a własnie CT racji nie masz, byłem u niej i wrociłem na noc do domu i o to wkurzona ze u niej nie zostałem. dziwisz się. też bym sie wk***ił %-) jak by panna do mnie przyszła a potem sobie poszła i zostawiła mnie z myślą że nie porucham tej nocy :)) na zgode kup jej paczke gum bananowych a dalej to juz wiesz co robic ;-)
raczej opie*dalam się ;-) nie dość ze na ogół ściema to ostatni tydzień i ten to już masakra nic się ne robi praktycznie, bo i nie ma co robić, przed końcem roku. ;-) a Ty co tam tworzysz? uczysz się pilnie jak te głupie pszczółki? %-)
Juz prawie tydzien bez wpisu. Nie mam czasu na nic, w pracy od 7-17, przychodze zmeczony jak diabli.Do tego pada, wieje, nie chce mi sie nic. Dobrze ze dieta trzymana jako-tako :) .Jazdy nie bylo żadnej, waga lekko w gore ( 107,2) . Czakam na bardziej pogodne dni, a tymczasem wracam do pracy...robic aeroby ze skrzynkami :( .... naraaaa [...]
Jak zwykle do powiedzenia mają osoby które mają konto na SFD 3 dni, albo 5 postów napisanych. Zlitujcie się. Im większe roszczenia tym mniej korzyści. Detox jak będziesz robił swoje konkursy wtedy będziesz tak robić, będziesz dawał regulamin, datę ogłoszenia i pisał co jest do wygrania. W tym wypadku to my robimy konkurs i piszemy to co według nas [...]
Jak zwykle do powiedzenia mają osoby które mają konto na SFD 3 dni, albo 5 postów napisanych. Zlitujcie się. Im większe roszczenia tym mniej korzyści. Detox jak będziesz robił swoje konkursy wtedy będziesz tak robić, będziesz dawał regulamin, datę ogłoszenia i pisał co jest do wygrania. W tym wypadku to my robimy konkurs i piszemy to co według nas [...]
[...] nią się zajmuje, a właściwie nie musi robić za wiele przy pożywieniu samo trawiącym się, tzw. "żywym". Jeśli Ty chcesz być martwy, to spożywaj martwy pokarm, jakiego dziś się serwuje zewsząd, od konserwowanych po produkty po obróbce termicznej ;) Ojciec medycyny: Jeśli chcesz być żywy, spożywaj takowy pokarm. "Dlatego takie [...]
Myślę że stojaki dam radę załatwić od marca i spróbować robić te przysiady, bo podobno to fundament...można je robić naprzemiennie z martwym ciągiem w planie a/b? Możesz tak jak Ci pisałem nawet zacząć od goblet squat już jakiś start w przysiadzie będzie. A jak najbardziej możesz sobie je zamiennie wykonywać w planach A i B.
Tak jak wyżej już było to napisane, 1900kcal to zdecydowanie za mało jak na Ciebie a wydaje mi się też że nie ma sensu na start dawać tyle aktywności w postaci marszu. Ja bym tutaj dał te 3-4 treningi siłowe w tygodniu i kaloryczność na bank wyższą, 2500-2600kcal myślę że będzie odpowiednie, bialko ustalił na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała [...]
Tak jak wyżej już było to napisane, 1900kcal to zdecydowanie za mało jak na Ciebie a wydaje mi się też że nie ma sensu na start dawać tyle aktywności w postaci marszu. Ja bym tutaj dał te 3-4 treningi siłowe w tygodniu i kaloryczność na bank wyższą, 2500-2600kcal myślę że będzie odpowiednie, bialko ustalił na poziomie 2-2,2g na kg masy ciała [...]
taifun płaczesz jak widzisz takie serwsiy juz od dawna istnieja, bo do takowych wklejano tutaj linki i co wiecej masa osób z nich korzysta, tak wiec idz teraz im napisz ,że sa zdziercami przeciez nikt Ci nie bedzie nakazywał ,ze masz w tym serwisie kupowac, mozesz to robic w sklepie netowym, mozesz w stacjonarnym, sa ludzie ktorych takie serwisy [...]
KONKURS/BZIUBZIUS
